校園訊息公告
【青春專案】暑假不憂鬱，呼朋引伴休閒去！
{{ $t('FEZ002') }}輔導處|
炎熱的暑假假期，同學們都在做什麼呢?董氏基金會心理健康促進諮詢委員胡維恆表示，悶熱的天氣容易讓心情煩躁，放假生活作息也從緊湊忙碌到彈性悠閒，尤其是發達的通訊科技，面對面的人際互動減少，青少年更容易感到孤單，甚至可能發生夏季憂鬱的情況。
董氏基金會2021年以全台國高中職生為對象進行「網路行為、網路霸凌及憂鬱情緒現況調查」。調查結果顯示六成以上青少年假日每日上網總時數超過4小時，為平日的一倍（30.7％）；假日使用2小時以上的活動依序為「1.看影片」、「2.玩線上遊戲」、「3.與他人互動/聊天」、「4.社群網站瀏覽」、「5.聽音樂/下載音樂」，平日前三名則為「1.社群網站瀏覽」、「2.聽音樂/下載音樂」、「3.玩線上遊戲」。上述的網路使用習慣是否跟你一樣呢?然而在結果中發現，每次上網平均持續時間超過4小時的比例愈高，最近一周的「憂鬱情緒」愈高者。將近二成八受訪者中，「有」經營自己社群媒體，而感到壓力影響自身生活、感到孤單的比例均高於無經營的人。
那該怎麼調適自己的身心狀況呢? 我們可以規畫自己的生活與上網時間，例如設定每日使用網路的時間與休息時間、與親友一起從事的戶外休閒活動等。而運動就是最簡單減壓抗鬱的方法，建議同學暑假期間透過運動與親友保持直接互動，像是邊跑步邊聊天，還可以探索不同的地方，不但可消除因放長假帶來的孤寂，也可以藉著與親友見面的機會，拉近彼此的距離，減緩焦慮。如果發現自己需要找人聊聊時，可以將你的祕密問題寄到輔導信箱，會有專輔老師傾聽你(妳)的心情故事，並盡全力陪妳(你)一起解決問題的！輔導信箱:counseling@ttcjh.ntpc.edu.tw
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